手机版
点击图片查看原图喜欢这一行业者
价 格：电话咨询
课时安排：随时
上课时间：随时
上课地点：安徽合肥包河区马鞍山路铂金汉宫
课程特色：风趣幽默
课程内容：合肥公共营养师培训考证为您分享:水果的食用时间 吃错等于毒药 你吃对了吗
身体有自己的一个生物钟，同样水果也一样。我们只有在正确的时间吃水果，才能在充分享受甘甜水果的同时，吸收最佳的营养素，更好的维护身心健康。下面就为大家详细介绍吃水果的最佳时段。
一、吃水果的最佳时段
吃水果的最佳时段
1、早上10点左右
上午吃水果是金，中医中认为，早上10点是脾胃功能最强的时刻。且胃中的食物基本已经消耗光，此时我们吃点水果能及时的为人体补充所需的葡萄糖和果糖，为工作和学习提供能量。
而且水果还能更好的帮助消化和吸收，利于通便。其中苹果、葡萄、梨最为合适。
2、餐后1-2小时
食物进入肠胃中必须经过一到两小时的消化，才能被人体吸收分解。而若饭后即食水果易被先到达的食物阻滞胃内，水果不能被消化，从而引起腹胀、便秘等不良症状。因而餐后1-2小时吃水果是最佳时段，
3、下午16点左右
3点到6点吃水果是铜，16点左右是人体一天中最为疲劳的时刻。此时人体容易产生饥饿感。所以吃点水果能很好的产生饱腹感，还能缓解工作的劳累和紧张感。
16点左右吃点水果能很好的产生饱腹感
二、吃水果的禁忌
1、不吃烂水果
当水果发生腐烂，各种微生物和真菌都在水果中快速繁殖，且产生多种有毒物质，并且这些产生霉变的的部位还会迅速扩散到果实的其它部位。
因此，这些腐烂水果千万别吃，所产生的霉菌会扰乱正常的肠胃功能，造成肠胃系统扰乱、肾脏水肿等不适。
2、忌食用过多
水果虽好，也不要吃太多。在摄取水果的时候，应当适量减少其它肉食、淀粉类主食的量。如果只是增加水果量，则会导致摄取的总能量摄入过高，从而增加肥胖风险，对健康不利。
水果也是有一定的食用时间的，吃错则会危害健康，所以大家一定要引起重视!
伟星教育专注职业类培训考证【公共营养师、心理咨询师、人力资源管理师等100多个工种】；学历教育【大专、本科、在职研究生等】；拓展训练【户外拓展培训、室内高端拓展培训】；管理咨询【内训培训、驻点咨询】
